Emzirme; anne ile bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır. Anne gebelikte iyi beslenmişse, ihtiyaçlarını kısmen karşılayabilecek yağ deposuna sahiptir. Bu yağ deposunun kullanılması ile doğumu izleyen ilk haftalarda anne kilo kaybeder. Gebelik döneminde ideal kilo artışı başlangıç kilonuza göre 8 ~15 kg aralığında değişmektedir. Gebelikte ağırlık kazanımı fazla olan kişilerde emzirmeyle ağırlık kaybı daha fazla olur. Eğer gebelikteki ağırlık kazanımınız yeterli değilse yeterli ve kaliteli süt üretmek için daha çok enerjiye ihtiyacınız olacaktır.
Düzenli ve sık emziren bir anne günlük 400 ~ 500 kalori gibi fazladan enerji harcar. Bu sizin doğum kilolarınızdan kurtulmanız için en büyük yardımcıdır. Bu dönemde daha çok kişiye özel olarak hazırlanmış yeterli ve dengeli bir beslenme planı yürütülmesi daha doğrudur. Böylece sütünüzün kalitesini ve miktarını azaltmadan doğum kilolarından kurtulabilirsiniz. Doğum sonrası şok diyetlerden, düşük kalorili veya tek besin öğesine dayalı beslenmeden, besin kısıtlamalarından uzak durulmalıdır. Anne sütünüzün hem miktarını hem de kalitesini artırmak istiyorsanız günlük ihtiyacınız olan enerji ve protein gereksiniminizi karşılayacak ve çoklu doymamış yağ asitlerinden, vitamin, mineralden zengin bir beslenme programı uygulamanız yeterli olacaktır.
